|
размером с карточную колоду на обед, 150-200 граммов диетического творога и 300-500 граммов молочных продуктов в течение дня.
Во второй фазе цикла может появиться склонность к отекам. Контур лица может стать одутловатым, под глазами - появиться мешки. Причиной этого является увеличение проницаемости стенок мелких кровеносных сосудов, обусловленное прогестероном. Поэтому в данной фазе необходимо минимизировать потребление поваренной соли, что может быть не так просто в условиях повышенного аппетита. Кстати, и здесь Вам придут на помощь белковые продукты, ведь протеиновые молекулы – это довольно значимый фактор регуляции осмотического давления в межклеточной жидкости, а значит достаточное количество белка в рационе будет препятствовать похудеть за 2 дня накоплению воды в тканях.
В некоторых случаях оправданным может быть использование специальных травяных чаев с мягким мочегонным эффектом.
Также для этого периода характерно снижение работоспособности, колебание настроения и ощущение упадка сил. Все эти неприятности вполне могут оказаться проявлением эстрогеновой недостаточности. Поэтому во второй фазе цикла необходимо обратить внимание на содержание в рационе жирорастворимых витаминов, в частности, витамина Е. Этот витамин играет значимую роль в синтезе половых гормонов, и этот факт давно взяли себе на вооружение гинекологи. Если не предписано иначе, то суточная потребность в токофероле для женщины составляет 8-10 мг. Основные его источники - растительные масла, сырые орехи и семена, злаковые и бобовые, ржаные и пшеничные отруби. Вот здесь-то и пригодится хлеб-мюсли из цельного пророщенного зерна от «Боско-Л»
Осуществляя программы снижения жировой ткани, циклируйте свои действия. Направляйте все усилия по жиросжиганию на первую фазу цикла, а вторую фазу используйте для стабильного закрепления результата.
Употребляйте похудеть за 2 дня достаточное количество комплексных углеводов из круп, овощей, фруктов и хлеба из цельного зерна. Идеальный хлеб – хлеб из цельного зерна «Боско-Л». Количество клетчатки в Вашем рационе, если не предписано иначе, должно составлять не менее 20 граммов в сутки. Это примерно 150 граммов хлеба из цельного зерна. Не забывайте и о полноценном белке, особенно во второй фазе цикла.
Теперь хочу переключить ваше внимание на другой аспект женского рациона питания. По данным опросов, большинство женщин либо постоянно соблюдают, либо когда-либо соблюдали диету. Очень часто пища для женщины принимает эмоциональную окраску : она просто подразделяется на «плохую» и «хорошую» на основании ее калорийности. Это зачастую ведет к тому, что женщины пренебрегают целыми группами пищевых продуктов, а их рацион становится разбалансированным. Между тем известно, что для обеспечения правильной интенсивности обмена веществ и оптимального состояния организма человеку необходимо поступление, наряду с водой, целого набора довольно разнообразных неорганических и органических веществ, к которым относятся витамины, минеральные вещества (макро- и микроэлементы).
О пользе того или иного витамина или минерала для женщины можно разговаривать бесконечно долго, но размер и цели данной статьи не позволит этого сделать. Поэтому я хотел похудеть за 2 дня бы выделить, по крайней мере, два фактора, которые являются наиболее актуальными для питания именно женщины. Итак, в любом возрасте женщине важно получать с пищей достаточно железа и кальция.
Помните о полноценности рациона по витаминам и минералам. Смотрите на этикетку продукта и выбирайте продукты, обогащенные по минеральному составу. Разумно используйте витаминные комплексы.
|
